Per i meno giovani e anche importante mantenere un buon tono muscolare. Col passare degli anni diventa più difficile aumentare la massa muscolare per cui è importante arrivare all’anzianità (qualsiasi sia quell’età) con una buona massa muscolare.

Non tutti i muscoli che dobbiamo allenare sono in bella mostra, infatti proprio i due muscoli più importanti del nostro corpo non si vedono. Questi sono il cuore e il diaframma, che non si vedono. Tutti sappiamo cos’è il cuore, ma forse non tutti ricordiamo che il diaframma è il muscolo principale della respirazione. Quando il diaframma non è allenato si stanca facilmente e quindi non riesce a sostenere alcun tipo di attività. Si può arrivare al punto che alzarsi da una sedia per andare in bagno ci lascia senza fiato e questo vuol dire che si è creato un deficit di ossigeno al cervello. Quando l’ossigeno che arriva al cervello non è sufficiente per sostenere tutto le attività che dovrebbe sostenere, comincia a “spegnere” le parti non necessarie alla sopravvivenza. Spesso non ci rendiamo conto che i processi cognitivi della corteccia frontale, cioè quella parte del cervello che ci rende diversi dalle bestie, non è necessaria alla sopravvivenza immediata. Tutto questo vuol dire che nella maggior parte dei casi la degenerazione cerebrale che porta alla demenza senile è spesso anche associata ad una diminuita ossigenazione del cervello.