Nel determinare quante ore abbiamo bisogno di riposare ci sono anche altri fattori da considerare. Per esempio, andare a letto presto ci aiuta a riposare meglio che andare a letto tardi. Dormire dalle 22 alle 4 è solitamente più riposante che dormire dalle 4 alle 10. In ogni caso la cosa più importante è riuscire a “spegnere” il cervello. Questo vuol dire lasciare i problemi del lavoro al lavoro e i problemi di casa fuori dalla camera da letto. Possibilmente quando mangiamo non avere il telefono acceso e fare una pausa di almeno 15 minuti ma possibilmente 30, in silenzio e rilassati dopo il pasto. Più volte al giorno per quanto possibile prendersi qualche minuto in cui respiriamo e cerchiamo di “sentirci” dentro.